Pánico Escénico

 Pánico escénico es el nombre que recibe la sensación incomoda que sobrecoge a una persona que tiene que llevar a cabo una exposición. Al igual que la ansiedad, el hambre, el miedo u otras sensaciones podemos controlarlas si racionalizamos un poco y nos preparamos adecuadamente antes de llevar a cabo la presentación.

Para ello he recogido del internet los siguientes contenidos e informaciones a manera de tips y recomendaciones para poder controlar esas emociones y llevar a cabo una de las actividades académicas más importantes que es la exposición y la presentación.

El vídeo a continuación ilustra las circunstancias, no olvides activar los subtitulos. 

PREPARACIÓN

Si en mayúsculas, toda presentación en teatro o académica necesita de una preparación, como lo vimos en el tema de la exposición, la preparación incluye, además de un conocimiento profundo y organizado de lo que se va a presentar, un ensayo que perfeccione y prepare al expositor, en cómo desempeñarse en el tema, cuanto se demora y qué recursos y palabras empleará para explicarlo; este aspecto ayuda a memorizar mejor lo que se va a decir a anticipar problemas y reducir al minimo las posibilidades de fallo.  Por ende ensaya, si te sientes inseguro con tu exposición, ensaya y depura los aspectos de ella, ensaya muchas veces, con varias personas que te corrijan para que te quede mejor, al final cuando todo esté listo vuelve a ensayar.

Un elemento que sirve para apreciar las bondades del ensayo, es grabarte con una cámara digital o celular, luego ver cómo te desempeñas con el apoyo audiovisual, las palabras y puedes mejorar los diferentes aspectos que debes tener en cuenta al presentar. De esta manera, la tecnología se convierte en una herramienta util para este proposito.

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

Fuera del yoga y la meditación, para tranquilizar los nervios, hacer buenos estiramientos antes de hacer la exposición hacen que tus músculos se relajen, así como masticar chicle antes de la exposición (evita hacerlo durante la exposición pues puede desmejorar tu dicción).

Duerme bien antes del día de la presentación, evita ingerir bebidas azucaradas o energéticas, pues te pondrán ansioso, y frenético y necesitas estar en calma. Proyecta tus pensamientos de manera positiva, es decir, imagina antes de la exposición que todo saldrá muy bien y será exitoso, nada de pensamientos negativos que te condicionen al error, procura pensamientos positivos, con ellos es posible llegar a una presentación exitosa. No pierdas el contacto visual con el público, miralos a todos pero no los mires en detalle, es decir, mira a las personas sin detallar su reacción, si el público te pone nervioso, concentrate en personas de confianza, si las hay dentro del público, que te apoyen y te den seguridad, así mismo podrias imaginar que todos son clones de esta persona, tu papá, tu mamá, tu profesor, tu mejor amigo/a, de esta manera te sentiras gratamente acompañado y escuchado, nunca estaras solo/a.

Adjunto a esta entrada encontraras otras fuentes en paginas web con indicaciones para apoyarte más con técnicas específicas algunas de las cuales he tomado para esta entrada. estan disponibles para que te informes lo practiques y mejores.

Les deseo lo mejor, nunca dejen de intentar y mejorar.

Página 1
Página 2

Mapas Mentales y Conceptuales

Los mapas mentales y conceptuales, son herramientas de síntesis que nos sirven para explicar un tema, ambas herramientas son importantes y tienen una especificidad diferente para ser usadas que veremos a continuación.

Los mapas conceptuales, vinculan por medio de líneas conceptos, palabras concisas o enunciados cortos que van desarrollando el tema, colocando el concepto principal en la parte superior y vinculando las ideas secundarias en orden jerárquico descendente. Esta herramienta es util para sintetizar un tema, para resumirlo en una toma de apuntes,o explicarlo de manera concreta en una exposición como a manera de apoyo audiovisual. Su gran fortaleza es la capacidad de explicar y tratar un tema de manera organizada y sencilla bien para un publico o para poder redactar un texto a partir de susu ideas principales después.  



Los Mapas Mentales comparten el mismo proósito que los conceptuales pero su desarrollo y aplicación varian, dependiendo de su especificidad. Los Mentales vinculan imágenes por medio de líneas sin texto, donde la imágen que representa al concepto principal, va en el centro del cuadro y va desarrollando las imagenes relacionadas a explicar hacia los bordes de la hoja. En ese sentido los mapas mentales son más utiles como apoyo audiovisual en una exposición, pues explica gráficamente las ideas de forma ordenada, mejorando la capacidad de mmorizar los conceptos, la creatividad pues te obliga a expresar de otra manera las ideas con mayor efectividad.

La Exposición - Recursos Académicos -

Es posible que la exposición sea el recurso de aprendizaje que más se emplee en la vida académica, después claro de la investigación y la escritura. La exposición permite la transmisión de datos a un publico y así maximizar el rango en el cual se comparte la información de manera dialogada, en el curso de una sesión, donde se puede generar intercambio de ideas, nuevas preguntas y conceptualizaciones.

En esa línea de acción en clase implementamos unos pasos básicos para llevar a cabo una exposición que explicaré a continuación. El proceso de elaborar una exposición se divide en 2 momentos La preparación de la exposición y la exposición como tal:

La Preparación:

El primer paso para llevar a cabo la exposición es la recolección de datos, lo más exhaustiva y multiple que se pueda, de tal forma que al final de recolectar la información en la investigación, poseas información como fuentes textuales de imagenes videos y sonidos si es preciso donde te informes de la mejor manera del tema a exponer.

El siguiente elemento a tener en cuenta es enmarcar ese tema, si bien una exposición puede transmitir una gran cantidad de información, por lo general lo mejor es delimitar el tema a tratar, puesto que el exceso de datos cansará al publico y puede tomar una gran cantidad de tiempo que generalmente no se posee.

Una vez delimitado el tema se pasa a la dosificación de la exposición y la elaboración del apoyo audiovisual, que servirá como guía para el expositor y para el público. Hay que procurar no copiar mucha información en ese apoyo, si no que se sea esquemática y contundente. Se debe prearar un texto personal, un discurso que reuna en esa misma jerarquización y dósis, la temática a tratar y que se compagine con el apoyo audiovisual. Así mismo si se van a emplear actividades complementarias.

Una vez preparado esto, se debe ensayar, el ensayo como si de una obra de teatro se tratase, ayuda a tomar el tiempo total del a exposición ver las partes donde se está flojo, practicar la exposición con alguién ayuda a generar retroalimentación para manejar el proceso.

La Presentación:
Durante la presentación se lleva cabo la muestra de la preparación, una exposición quedará mejor hecha en tanto preparación del tema. Durante la exposición se debe atender a al manejo claro y pronunciación pausada y correcta de las palabras, se debe hacer dominio del espacio sin caer en el deambular constante y distraido, los movimientos y expresiones deben trabajar encaminados al propósito de exposición puesto que cualquier expresión mal encaminada aunqeu llame la atención puede distraer del propósito de comunicar con claridad el tema.

Es importante generar preguntas al final de la exposición para saber si la exposición cumplió su cometido.

Ante todo tómalo con calma, una exposición es sólo un momento donde conversas lo que has leido, disfrutalo y trata de transmitir ese disfrute, lo demás vendrá solo y saldrá bien.

Usando Powerpoint (manual sencillo)

El siguiente video ilustra el proceso básico para poder desarrollar una diaposiva como un apoyo audiovisual con miras a presentar un tema.

A manera de actualización adjunto esta imagen para ilustrar el proceso del video mejor, si tienen inquietudes o algo dudan por favor no duden en comentar la publicación o dirigirse al foro.